Soalpertanyaan : Berikut tidak termasuk kelompok yang beresiko tinggi terkena aids adalah A.Heteroseksual B.Penggemar Tatoo C. Gay D.Pecandu Narkoba E. Biseksual Jawaban : Jawaban yang tepat dari soal "berikut tidak termasuk kelompok yang beresiko tinggi terkena aids adalah" diatas yaitu Yang tidak temasuk kedalam kelompok beresiko tinggi terkena aids adalah penggemar tatoo. Jenisistirahat yang pertama yaitu istirahat fisik. Semua manusia secara alami bergerak melalui siklus tidur/bangun 24 jam, dan tubuh memberi sinyal perlunya istirahat fisik dengan perasaan lesu, mengantuk, atau bahkan nyeri otot. Istirahat fisik memungkinkan tubuh untuk rileks, memperbaiki dan memulihkan diri. Manfaatdari Istirahat yang Cukup 1. Memulihkan Badan Setelah Seharian Bekerja 2. Tidak Mudah Stres dan Marah 3. Saat Beraktivitas Konsentrasi Menjadi Meningkat 4. Mengurangi Risiko Terkena Penyakit Kronis Dampak Kurang Tidur bagi Kesehatan 1. Kurangnya Energi 2. Sulit untuk Berkonsentrasi 3. Mood Menjadi Mudah Turun 4. Berisiko Terjadi Kecelakaan GyiVqEl. Setelah berjibaku dengan aktivitas padat dan lalu lintas macet sepanjang minggu, menghabiskan hari libur akhir pekan dengan istirahat di rumah terasa sangat damai dan menyegarkan. Sambil istirahat, Anda bisa menonton film sepanjang hari di kamar yang sejuk dan di atas kasur yang empuk. Meski terlihat seperti aktivitas bermalas-malasan, tetap ada manfaat istirahat yang dapat Anda rasakan, terutama bagi kesehatan fisik maupun mental. Baca Juga5 Bahaya Tidur Tengkurap yang Sebaiknya Dihindari8 Risiko Tidur Larut Malam Layaknya Night OwlTime Off! Ini Tanda-Tanda Anda Sedang Butuh Liburan Kondisi yang Menandakan Butuh Istirahat Cukup Banyak aktivitas dapat Anda pilih untuk menghabiskan libur akhir pekan, misalnya jalan-jalan ke luar kota atau sekedar ke taman dekat rumah. Tetapi jika Anda menunjukkan gejala berikut, sebaiknya lupakan kegiatan di luar rumah dan pilihlah untuk istirahat saja di rumah. 1. Kaku otot Pegal setelah beraktivitas sebetulnya adalah hal normal, tapi kaku otot yang tidak kunjung hilang menandakan tubuh Anda butuh istirahat atau rebahan. Jangan tunggu sampai Anda merasakan kelelalahan yang ekstrem karena itu justru akan membawa masalah kesehatan yang lebih parah. 2. Nyeri otot Rasa nyeri pada otot atau sendi yang juga tidak kunjung hilang mungkin menandakan adanya cedera. Sebagai langkah pertama, tidak ada salahnya jika Anda menghabiskan waktu libur dengan istirahat. 3. Moody Jika Anda mengalami perubahan suasana hati yang sangat fluktuatif moody, sudah saatnya Anda beristirahat. Pasalnya, kelelahan juga dapat mengakibatkan Anda mengalami gangguan emosi seperti mudah marah. 4. Tidur terganggu Ketika level hormon kortisol dan adrenalin di dalam tubuh tinggi akibat terlaku banyak aktivitas, Anda akan kesulitan tidur. 5. Performa kerja menurun Jika bos Anda mulai mengeluh performa Anda tidak sebagus dahulu, sudah saatnya Anda mengambil cuti dan lebih banyak istirahat di rumah. Baca JugaSekilas Mirip Kasti, Ini Serunya Olahraga KriketMakanan Penurun Darah Tinggi untuk Penderita HipertensiAsam Karbonat, Senyawa Penting Bagi Keberlangsungan Ekosistem Jangan sepelekan istirahat karena kegiatan yang terlihat seperti malas bergerak alias mager ini ternyata memiliki manfaat untuk kesehatan. Bahkan, Anda harus menganggap istirahat sebagai kebutuhan tubuh yang wajib Anda penuhi, sama seperti olahraga atau mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi. Manfaat istirahat yang cukup tidak hanya untuk kebugaran fisik, tetapi juga memengaruhi mental, emosional, dan spiritual Anda. Berikut beberapa manfaat istirahat yang dapat Anda rasakan bagi kesehatan jiwa dan raga. 1. Meningkatkan konsentrasi dan produktivitas Istirahat yang cukup terbukti dapat meningkatkan fungsi otak, seperti konsentrasi, produktivitas dan aspek kognisi. Pada anak, beristirahat cukup terbukti dapat membuatnya berperilaku lebih baik dan memiliki performa akademis yang lebih baik pula. 2. Meningkatkan performa fisik Berolahraga secara keras saja tidak cukup untuk menunjang performa Anda di lapangan, memiliki wakti istirahat yang cukup juga sama pentingnya. Sebuah studi menyebutkan bahwa istirahat setelah berolahraga dapat memperbaiki intensitas performa, meningkatkan level energi, koordinasi, kecepatan, dan kekuatan mental Anda. 3. Menurunkan risiko penyakit jantung Salah satu faktor risiko terjadinya penyakit jantung adalah tekanan darah tinggi. Berdasarkan catatan Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat CDC, istirahat dapat membuat tubuh otomatis memperbaiki tekanan darahnya. Istirahat yang cukup juga dapat mencegah Anda terkena penyakit yang berhubungan dengan pola tidur seperti apnea. 4. Memperkuat sistem imun Ketika istirahat, tubuh memperbaiki diri, melakukan regenerasi sel, dan meredakan peradangan yang terjadi di dalam tubuh akibat aktivitas Anda sebelumnya. Meski demikian, mekanisme penguatan sistem imun yang dipengaruhi istirahat ini masih dikaji lebih lanjut. 5. Kondisi emosi lebih stabil Anda kemungkinan kecil akan emosional ketika memiliki waktu istirahat yang cukup. Selain itu, penelitian juga membuktikan orang yang istirahat dengan cukup lebih peka terhadap emosi orang lain sehingga sikapnya akan lebih sosial. 6. Mencegah depresi Sudah banyak studi yang menyimpulkan bahwa memiliki waktu istirahat yang cukup dapat menghindarkan Anda dari penyakit mental seperti depresi. Salah satu tanda depresi sendiri ialah insomnia alias kelainan tidur yang akut. Depresi juga dapat menimbulkan penyimpangan perilaku seperti kecenderungan untuk ingin bunuh diri. Apa yang terjadi pada tubuh manusia jika tidak pernah beristirahat? Kurang istirahat atau tidur akan menyebabkan sistem kekebalan tubih menurun dan tertanggu. Pada saat tidur atau istirahat, tubuh secara aktif memproduksi zat sitokin. Sitokin adalah zat protektif bagi tubuh yang berfungsi melawan benda asing, seperti bakteri dan virus. Kekurangan istirahat dapat menyebabkan hambatan dalam pembentukan sistem kekebalan tubuh. Tubuh menjadi lebih rentan terinfeksi bakteri dan virus. Selain itu, berbagai risiko kesehatan seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan kanker payudara juga dapat mengintai Anda. Bahkan proses pemulihan tubuh ketika sakit pun menjadi lebih lama. Bagaimana cara terbaik untuk beristirahat? Kurang istirahat dapat membuat Anda bangun dalam keadaan yang letih, produktivitas menurun, dan kurang segar. Untuk mengatasinya, simak cara terbaik untuk beristirahat berikut Mendapatkan cahaya matahari pagi Rutin berolahraga Batasi waktu tidur siang Jangan makan sebelum tidur Ciptakan suasana yang nyaman saat hendak beristirahat Lakukan relaksasi Tinggalkan gadget Anda sejenak Meski memiliki manfaat, istirahat tidak boleh dilakukan secara berlebihan. Sebuah studi menyebutkan orang yang terlalu sering istirahat dapat meningkatkan penumpukan kalsium di arteri jantung serta mengurangi fleksibilitas pembuluh darah kaki. Para ahli menyarankan istirahat dilakukan tidak lebih dari total 9 jam per hari. Jika ingin berkonsultasi langsung pada dokter, Anda bisa chat dokter di aplikasi kesehatan keluarga aplikasinya sekarang di Google Play dan Apple Store. Tetap merasa lelah walaupun sudah beristirahat bisa jadi salah satu tanda bahwa kamu membutuhkan jenis istirahat yang berbeda. Mayoritas orang saat merasa kelelahan dan energinya habis akan langsung berpikir untuk tidur. Namun ternyata, istirahat juga memiliki jenisnya tersendiri. Kamu harus memahami dulu jenis istirahat apa yang kamu butuhkan untuk kembali pulih dan beraktivitas. Apa saja jenis istirahat yang harus kamu ketahui dan manfaatnya? Yuk, simak selengkapnya di bawah ini! Jenis-Jenis Istirahat dan Manfaatnya Dikutip dari Better Up, berikut adalah 7 jenis istirahat dan bagaimana cara kamu mendapatkannya 1. Istirahat fisik Saat kurang tidur, maka secara alami tubuhmu akan merasakan perbedaannya. Dalam istirahat fisik, ada istirahat pasif dan aktif. Istirahat pasif adalah saat kamu beristirahat dengan tidur, sedangkan istirahat aktif adalah melakukan kegiatan untuk meningkatkan kemampuan fisik seperti gym dan yoga. Manfaat dari istirahat fisik selain membuat kamu lebih sehat, badan lebih fit, juga bisa meningkatkan level energimu. Kamu tidak akan merasa cepat lelah walaupun memiliki aktivitas dan pekerjaan yang berat. Cara mendapatkan istirahat fisik juga terbilang mudah asalkan kamu rajin. Mulai dari tidur cukup, berolahraga ringan secara rutin, dan melakukan perawatan seperti massage. 2. Istirahat mental Jika kamu mudah terdistraksi, merasa kewalahan, dan sulit fokus, bisa jadi kamu membutuhkan istirahat mental. Kesulitan untuk berpikir dan melakukan pekerjaan dengan baik, bukan hanya terjadi karena kurang tidur, tapi itu adalah tanda mental butuh istirahat. Kamu bisa melakukannya dengan rutin memberi jeda istirahat dalam setiap aktivitas harianmu. Menulis jurnal, mengambil waktu liburan, dan tidak terhubung dengan pekerjaan juga bisa membantumu istirahat mental. Dengan mendapatkan istirahat mental, kamu bisa sedikit lebih santai dan membuat pikiran lebih ringan. Istirahat mental ini dibutuhkan terutama untuk orang-orang yang menghabiskan waktu bekerja di depan komputer. 3. Istirahat sosial Istirahat sosial biasanya berupa keinginan untuk melakukan me-time atau menghabiskan waktu sendiri. Setiap orang tentunya memiliki berbagai macam hubungan, seperti dengan pekerjaan, keluarga, rekan kerja, dan teman terdekat misalnya. Kamu perlu menemukan keseimbangan antara hubungan sosial yang kamu punya. Tentunya, setiap orang akan memiliki definisi keseimbangan yang berbeda-beda, karena kebutuhan sosial masing-masing orang juga berbeda. Memiliki waktu istirahat sosial, selain me-time, juga termasuk memilih dengan siapa kamu akan menghabiskan waktu. 4. Istirahat emosional Istirahat emosional merupakan salah satu jenis istirahat yang paling dibutuhkan karena dampaknya sangat besar. Jika kamu merasa sangat stres dan mudah kewalahan, namun tidak segera istirahat, hal ini akan berdampak pada banyak aspek kehidupanmu yang lain. Pekerjaan kamu akan berantakan, mungkin saja bertengkar dengan teman maupun pasangan, hingga tidak memerhatikan diri sendiri. Saat kamu tidak stabil secara emosional, akan sulit untuk fokus melakukan sesuatu apalagi untuk produktif bekerja. Kamu bisa istirahat emosional dengan merefleksikan apa penyebab stres, coba untuk mencari safe space, dan berlatih mindfulness. Istirahat secara emosional akan membantumu mengatur batasan dalam hidup, juga merefleksikan apa yang akan kamu lakukan ke depannya. 5. Istirahat sensorik Jika kamu pernah merasakan cemas saat mendengar notifikasi WhatsApp dan zoom meeting maupun perangkat digital lain, kemungkinan besar kamu mengalami sensory input round-the-clock. Maksudnya, kamu mengalami cemas karena masukan sensorik secara terus menerus. Walaupun perangkat digital yang paling berpengaruh, namun faktor input sensorik lainnya seperti kebisingan, lampu yang terang, dan bahkan lalu lintas. Kamu bisa mengambil istirahat sensorik dengan mematikan notifikasi perangkatmu atau mencoba digital detox. Selain itu meditasi juga bisa kamu lakukan untuk menenangkan diri. 6. Creative rest Dalam pekerjaan, kamu dituntut untuk selalu bisa berpikir kreatif dan menghasilkan ide-ide menarik. Namun, ada saatnya juga kamu merasa creative block atau biasa disebut buntu. Mungkin kamu sudah tahu bahwa memaksakan ide untuk muncul tidak selalu berhasil. Nah, untuk memahami lebih jauh soal creative block dan jenis-jenisnya, yuk tap tombol di bawah ini untuk baca artikelnya. BACA ARTIKELNYA Penyebab lain adalah saat kamu melakukan pekerjaan yang tak disukai atau nikmati, creative rest makin dibutuhkan. Kamu bisa beristirahat sejenak dari tuntutan kreativitas dengan pergi ke taman, pantai, dan menikmati alam. Mengunjungi museum, pameran, dan melihat juga merasakan karya-karya serta apa yang ada di sekitarmu dapat membantu meringankan beban pikiran. 7. Istirahat spiritual Tidak dipungkiri, seringkali orang merasakan disconnect dengan kehidupan juga rutinitas dan merasa kosong. Istirahat spiritual ini diperlukan untuk membuat kamu merasakan kembali tujuan hidup dan rasa memiliki belonging. Perasaan untuk dicintai, diterima, dan dipahami oleh pencipta akan membuat kamu lebih bersyukur serta rendah hati. Kamu bisa memulainya dengan mengikuti kajian, bergabung acara amal, dan coba kembali belajar memahami dunia secara spiritual. Itu dia 7 jenis istirahat yang bisa kamu lakukan serta manfaatnya. Agar lebih maksimal, kamu perlu mengidentifikasi masalah dan penyebab lelah serta stresmu. Baru dari situ, kamu bisa menentukan jenis istirahat apa yang diperlukan. Saat istirahat sudah maksimal, kamu juga bisa lebih produktif dalam berkegiatan dan bekerja. Kondisi terbaik akan membantumu lebih fokus dan terstruktur. Jika kamu mau tahu informasi lainnya seputar kesehatan kerja agar lebih produktif, Glints sudah siapkan artikelnya untukmu. Yuk, temukan dan mulai baca berbagai informasi serta tips bermanfaatnya di sini! 7 Types of Rest Because You Need More Rest in Your Life Tak hanya menghilangkan rasa kantuk, mencukupi waktu istirahat dan tidur dapat memberikan beragam manfaat bagi kesehatan tubuh. Manfaat yang diperoleh bahkan sama pentingnya dengan penerapan pola makan sehat dan olahraga secara rutin. Istirahat dan tidur merupakan salah satu kebutuhan dasar manusia, selain makan dan bernapas. Kebutuhan tidur setiap orang umumnya berbeda-beda. Namun, orang dewasa umumnya membutuhkan waktu tidur malam selama vii–nine jam setiap harinya. Kebiasaan bergadang atau kurang tidur bisa membuat tubuh terasa lelah dan sulit konsentrasi. Bahkan, beberapa studi menunjukkan bahwa kebiasaan kurang tidur dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit. Oleh karena itu, mencukupi waktu tidur sangatlah penting dilakukan. Manfaat Istirahat dan Tidur yang Cukup ane. Meningkatkan konsentrasi dan produktivitas 2. Meningkatkan suasana hati 3. Meningkatkan daya ingat four. Memperkuat sistem kekebalan tubuh 5. Mengontrol kadar gula darah 6. Menjaga berat badan tetap ideal seven. Menjaga kesehatan jantung Yang Tidak Termasuk Kegunaan Istirahat Berikut Ini Adalah Manfaat Istirahat dan Tidur yang Cukup Ada berbagai manfaat istirahat dan tidur yang bisa Anda peroleh, di antaranya ane. Meningkatkan konsentrasi dan produktivitas Manfaat istirahat dan tidur yang bisa langsung Anda rasakan adalah tubuh terasa lebih benergi dan fit keesokan harinya. Selain itu, cukup tidur juga baik untuk menjaga fungsi otak. Hal ini tentu akan membantu Anda lebih produktif, lebih fokus, dan lebih konsentrasi dalam menyelesaikan pekerjaan sehari-hari. Manfaat ini didukung oleh berbagai penelitian yang menyatakan bahwa orang yang kurang tidur cenderung lebih sulit melakukan aktivitas secara mandiri dan membutuhkan waktu lebih lama untuk menyelesaikan tugas dibandingkan dengan orang yang cukup tidur. 2. Meningkatkan suasana hati Istirahat dan tidur yang berkualitas juga dapat menyegarkan kembali pikiran dan suasana hati, sehingga Anda lebih siap menjalani aktivitas dan menyelesaikan pekerjaan. Saat Anda tidur, otak memproses emosi dan pikiran agar dapat bereaksi dengan baik. Itulah sebabnya bila Anda tidak cukup tidur, emosi atau suasana hati cenderung memberikan reaksi negatif. Misalnya, Anda akan lebih mudah murung, mudah lelah, atau merasa cemas. Selain itu, kurang tidur kronis juga dapat meningkatkan risiko gangguan mood. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa orang yang menderita gangguan tidur, seperti insomnia atau sleep apnea, memiliki risiko lebih besar untuk mengalami depresi atau gangguan kecemasan. 3. Meningkatkan daya ingat Manfaat istirahat dan tidur selanjutnya adalah memudahkan Anda mengingat hal-hal secara detail. Tanpa istirahat dan tidur yang cukup, Anda akan sulit fokus dalam menerima informasi baru dan otak pun tidak memiliki cukup waktu untuk mengingat sesuatu dengan baik. Hal ini karena tidur nyenyak begitu penting bagi otak untuk memproses memori, sehingga nantinya Anda dapat dengan mudah mengingat berbagai hal. four. Memperkuat sistem kekebalan tubuh Tidur dan istirahat yang cukup juga berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Dengan imunitas yang kuat, tubuh mampu melawan berbagai infeksi kuman secara maksimal sehingga tidak mudah terserang penyakit. Selain meningkatkan imunitas, tidur menjadi waktu yang tepat bagi tubuh untuk mencegah peradangan serta memperbaiki berbagai kerusakan jaringan akibat paparan radikal bebas, sinar matahari, dan polusi. Istirahat dan tidur yang cukup juga dapat menjadi salah satu cara menurunkan demam dalam semalam, serta menjadi obat panas dingin. 5. Mengontrol kadar gula darah Kurang istirahat atau tidur dapat memiliki efek kesehatan yang berkaitan dengan metabolisme tubuh dan salah satunya adalah peningkatan kadar gula darah. Hal ini tentunya dapat meningkatkan risiko terkena diabetes. 6. Menjaga berat badan tetap ideal Tidur dan istirahat yang cukup juga bermanfaat untuk menjaga berat badan tetap ideal. Berbagai penelitian membuktikan bahwa kurang tidur bisa mengganggu keseimbangan hormon yang mengatur nafsu makan dalam tubuh. Hal ini mengakibatkan orang yang kurang tidur cenderung memiliki nafsu makan lebih tinggi dan mengonsumsi lebih banyak kalori. Jadi, selain menjaga pola makan dan rutin berolahraga, jangan lupa tidur yang cukup setiap harinya bagi Anda yang ingin mempertahankan atau menurunkan berat badan. seven. Menjaga kesehatan jantung Saat Anda tidur, tubuh melepaskan hormon yang menjaga jantung dan pembuluh darah tetap sehat. Selain itu, tekanan darah juga menjadi lebih stabil karena jantung dan pembuluh darah dapat beristirahat selama Anda tidur. Oleh karena itu, tidak mencukupi waktu istirahat dan tidur bisa berdampak buruk terhadap fungsi pembuluh darah dan jantung, apalagi bagi Anda yang sudah memiliki penyakit jantung atau tekanan darah tinggi. Itulah berbagai manfaat istirahat dan tidur yang penting untuk Anda ketahui. Agar berbagai manfaat tersebut bisa Anda dapatkan secara maksimal, jangan lupa untuk mendapatkan tidur yang berkualitas sesuai usia dan jumlah jam yang dianjurkan. Namun, jika Anda mengalami kondisi sulit tidur atau gangguan tidur, sebaiknya konsultasikan ke dokter agar bisa diberikan saran dan penanganan yang tepat. riqi5 riqi5 Penjaskes Sekolah Menengah Atas terjawab Yang tidak termasuk kegunaan istirahat berikut ini adalah.. a melepaskan lelahb membentuk kekuatan baruc mengalirkan darah keseluruh tubuhd memperpanjang umur sel-sel tubuhe menambah kesegaran dan kekuatan Iklan Iklan annefairuzzz annefairuzzz Jawabannya adalah dmaaf kalau salah Gpp. dimata guru , dimataku selalu . kalo gak yakin jgn jawab so tau kehed klo gk yakin jgn jawab Iklan Iklan annisaaqlakhul2 annisaaqlakhul2 B. membentuk Kekuatan Baru Kan pertanyaannya bukan mehh Istirahat ya buat membentuk kekuatan baru lah ngaco Yakali b iya makasih ya Iklan Iklan Pertanyaan baru di Penjaskes buatlah soal essay berjudul aktivitas kebugaran untuk kesehatan kelas 7 bab 2​ pembinaan prestasi olahraga Indonesia jangka pendek​ bagaimana strategi pemerintah daerah dalam pembinaan prestasi olahraga​ sebutkan macam macam gaya renang​ Prinsip gerak langkah keseimbangan adalah setiap melangkah disertai.... a. kedua lengan diayun b. tepuk tangan c. kedua lutut mengeper d. kedua lutut … diluruskan e. kedua kaki jinjit​ Sebelumnya Berikutnya

yang tidak termasuk kegunaan istirahat berikut ini adalah